โดย Steve Hoyles เผยแพร่เมื่อ 14 ตุลาคม 2021หลาย เซ็กซี่บาคาร่า คนเชื่อมโยงพวกเขากับการออกกําลังกายบริสุทธิ์ แต่เครื่องพายเรือสามารถช่วยให้คุณลดน้ําหนักเช่นเดียวกับการฟิตร่างกายและสร้างกล้ามเนื้อ
เมื่อใช้อย่างถูกต้องเครื่องพายเรือเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ําหนัก เครื่องพายเรือมีการผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณสมบัติที่ทําให้เหมาะสําหรับทุกคนที่มีความสามารถใด ๆ – ตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงโอลิมเปียน ในบทความนี้เราจะอธิบายวิธีการใช้เครื่องพายเรือเพื่อลดน้ําหนักอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้เรายังจะให้วิธีการออกกําลังกายง่ายๆสองสามวิธีที่คุณสามารถลองได้ทันที
เพื่อให้คุณเดินทางในการเดินทางครั้งนี้ด้วยเครื่องพายเรือที่ดีที่สุด
ด้วยความเป็นมิตรต่อผู้ใช้ใช้งานง่ายและความปลอดภัยในระดับสูงเรือพายเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสําหรับการลดน้ําหนักที่บ้าน ยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถสร้างเป็นกิจวัตรการออกกําลังกายของคุณได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการเนื่องจากมีเป็นผลิตภัณฑ์ที่บ้านหรือเป็นหลักในโรงยิมสาธารณะและเอกชนส่วนใหญ่ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีและเหตุผล…การลดน้ําหนักเป็นกรณีของแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภค สิ่งนี้มักประสบความสําเร็จในสองวิธีทดลองเดโม่ สมัครในไม่กี่นาทีด้วยขั้นตอนการสมัครง่าย ๆ | Pepperstone
เปปเปอร์สโตนบริโภคแคลอรี่น้อยลงผ่านการอดอาหารเพิ่มรายจ่ายแคลอรี่ของคุณผ่านการออกกําลังกาย
วิธีการออกกําลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจึงเป็นวิธีการที่เพิ่มค่าใช้จ่ายพลังงานสูงสุดในระหว่างการออกกําลังกาย อย่างไรก็ตามความเข้มจะต้องเป็นเช่นนั้นการออกกําลังกายสามารถรักษาไว้ได้นานพอสมควร ถ้ามันยากเกินไปคุณจะเหนื่อยเร็วและจะไม่เผาผลาญแคลอรี่มาก
หากเราวิ่งตัวอย่างเช่นผู้คนจํานวนมากต้องดิ้นรนวิ่งนานกว่าสองสามนาที แต่มีข้อ จํากัด ว่าคุณสามารถวิ่งได้ช้าแค่ไหน – ผ่านจุดหนึ่งมันจะกลายเป็นการเดิน! ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าการวิ่งจะดีสําหรับการลดน้ําหนักเพราะมันเผาผลาญแคลอรี่ได้มากแต่หากคุณสามารถจัดการการวิ่งได้เพียงไม่กี่นาทีก่อนที่คุณจะหยุดแต่ก็ไม่ใช่ทางออกที่มีประสิทธิภาพสําหรับคุณ
ความงามของเครื่องพายเรือคือมันสามารถทํางานด้วยความเร็วช้า แต่ยังคงให้ผลตอบแทนการเผาผลาญแคลอรี่สูง เมื่อเทียบกับการขี่จักรยานในร่มการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการพายเรือจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในระดับความเข้มที่คล้ายกัน ถ้าคุณชอบจักรยาน, เรามีการตรวจสอบว่าจักรยานออกกําลังกายเป็นสิ่งที่ดีสําหรับการลดน้ําหนักเกินไป.
จากการศึกษา (เปิดในแท็บใหม่) ที่แผนกวิทยาศาสตร์ชีวภาพที่มหาวิทยาลัยโอไฮโอคุณเผาผลาญ
แคลอรี่มากขึ้นสําหรับความพยายามในปริมาณเท่ากันในเครื่องพายเรือมากกว่าที่คุณทําบนจักรยานออกกําลังกาย What is LISS cardio? Woman rowing on a rowing machineประโยชน์ในการลดน้ําหนักของเครื่องพายเรือคืออะไร?มีสาเหตุหลายประการนอกเหนือจากการเผาผลาญแคลอรี่อย่างง่ายที่อธิบายว่าทําไมเครื่องพายเรือจึงเหมาะสําหรับการช่วยให้คุณลดน้ําหนัก นี่คือการวิ่งผ่านอย่างรวดเร็วของพวกเขา
มันมีความเสี่ยงบาดเจ็บค่อนข้างต่ํา สําหรับคนจํานวนมากที่วิ่งอาจเป็นความคิดที่แย่มาก ผลกระทบที่เพิ่มขึ้นต่อข้อต่อผ่านการวิ่งในระยะทางไกลหรือบนพื้นผิวที่ไม่เสถียรอาจเป็นอันตรายต่อหลาย ๆ คน การวิ่งอาจเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับผู้ที่ยังใหม่กับกีฬาและไม่ทราบวิธีการวิ่งอย่างถูกต้อง
มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนการอ้างสิทธิ์เล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ด้วย
ในการวิเคราะห์เมตาดาต้าปี 2015 จากการศึกษา 13 เรื่องเกี่ยวกับอุบัติการณ์ของการบาดเจ็บในการวิ่งนักวิ่งสันทนาการได้รับความเดือดร้อน การบาดเจ็บเฉลี่ย 18 ครั้งต่อการวิ่ง 1000 ชั่วโมง (เปิดในแท็บใหม่). เปรียบเทียบกับข้อมูลการบาดเจ็บในการพายเรือและอายุต้นแบบเฉลี่ย (43-59) เรือพายได้รับความเดือดร้อนเท่านั้น 2.25 การบาดเจ็บต่อการฝึกซ้อม 1,000 ครั้งบนเรือพาย (เปิดในแท็บใหม่).
ข้อมูลนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากถูกสะสมเป็นระยะเวลานานโดยใช้วิชาจํานวนมาก
เหมาะสําหรับใช้ในบ้านเครื่องพายเรือเป็นเครื่องที่สมบูรณ์แบบที่จะใช้ที่บ้าน พวกเขาค่อนข้างเล็กและแตกต่างจากลู่วิ่งหรือเครื่องจักรอื่น ๆ จํานวนมากพวกเขาไม่จําเป็นต้องเสียบปลั๊กดังนั้นจึงไม่มีค่าใช้จ่ายในการทํางานอย่างต่อเนื่องในแง่ของไฟฟ้า บางรุ่นสามารถพับเก็บได้ในสองชั้นเพื่อการจัดเก็บที่ง่าย
พวกเขายังเป็นเครื่องจักรที่เป็นมิตรกับเพื่อนบ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ พวกเขาค่อนข้างเงียบเพราะไม่มีมอเตอร์ทํางานรวมทั้งไม่มีเสียงดังกระแทกเหมือนจะมีบนลู่วิ่ง
People using rowing machinesมีเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการเรียนรู้ในขณะที่มีเทคนิคบางอย่างในการเรียนรู้มันไม่ซับซ้อนและสามารถหยิบขึ้นมาได้ภายในไม่กี่นาที อีกสิ่งที่ดีคือการเรียนรู้เทคนิคการพายเรือทําให้คุณพายเรือที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น – ไม่จําเป็นต้องพายเรือที่ปลอดภัยกว่า เซ็กซี่บาคาร่า
